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产后如何预防乳房下垂效果明显
2022-11-23

有很多女性朋友对于产后都会产生一种恐惧症,自己在喂养宝宝之后,胸部会明显变小,这对于个人形象不免会有一些影响,有些女性会在哺乳之后明显下垂,比较在意的女性也会因此而心生烦恼,怎样防范产后下垂现象呢,这是不少人在关注的一个话题,在此为女性朋友详细盘点了产后如何预防下垂,以供大家参考使用。

产后如何预防下垂

1、正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,有了支撑和扶托,血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处,也能保护不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将周围的赘肉拢到胸罩内,使看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内,妈妈们要采取正确的喂奶方法,两个要交替喂奶,当宝宝只吃空一只时,妈妈要将另外一侧的用吸奶器吸空,保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉,在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、适当按摩

适当进行胸部按摩可预防胸部变小、下垂。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧上,以为中心,顺时针由外缘向内侧划圈,两侧各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

4、不要过度节食减肥

有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥,而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。因此,妈妈们产后千万不要急于节食减肥,应当采用正确的方式循序渐进。

另外,妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

5、坚持运动

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后才可进行。

张孝娟教授强调,产后变小变下垂是正常现象,妈妈们不必为此恐慌,只要坚持做好保健,是可以改善的。妈妈们更不应该因此而拒绝给宝宝喂奶,母乳喂养不但对宝宝好,对自己的健康也是有利的。

上述为大家介绍的是产后如何预防下垂,只有清楚下垂的基本常识,并根据实际情况来做好下垂的相关护理,才能真正的来规避下垂的不良现象。