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男人健康减肥食谱有哪些
2022-11-17

女人把减肥当做了毕生必胜事业来抓,生怕自己的体重超过自己的姐妹,无所不用其极,有时不免伤害自己,只能建议陷入疯狂的女性一句,悠着点,一生时间还很长,慢慢减。不过,男性要不要减肥呢,对于肚子如八个月孕妇的男士, 空拍要,我们给出男人健康减肥食谱,可以参考一下。

一、三餐安排

早餐:三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘。

午餐:什锦炒饭,西红柿蛋汤。

晚餐:男人健康减肥食谱选择简单,豆腐+鱼,水果瘦身饮食大餐,酸奶。

或者如下安排:

早餐:香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵),

午餐:沙律(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律),

晚餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。

再或者如下安排:

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服,南瓜粥一碗,

午餐:黑糖番薯,一颗水煮蛋,一杯牛奶,

晚餐:半个苹果,一些马铃薯+火腿+沙拉酱,饮水1杯约300毫升。

二、具体介绍

橙子瘦身汤原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

这个减肥食谱既减肥汤,能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

糙米塑身茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

核桃豆腐丸

原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

以上就是男人健康减肥食谱,其实,男人减肥比女人容易,戒掉喝酒吃肉就行,毕竟相对来说,男人的运动量还是大些。日常活动中能不开车就不开车,能推掉的应酬就推掉,能走着就不做电梯,减肥还是挺轻松地。