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阳虚体质要温补肾阳
2022-11-15

阳虚体质要温补肾阳

阳虚体质的特点:形体白胖,或面色淡白,平素怕寒喜暖、手足欠温,小便清长,大便时稀,常自汗出,脉沉乏力。阳虚体质主要是因肾阳不足,调体关键在于温补肾阳。 第一,饮食养生:忌食生冷,多吃温热食品 寒性食品对阳虚体质的影响较大。饮品如冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁;蔬果如柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜;其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等寒性食物要少吃。如果要食用,一要量少;二是可以配温热食物;三是蔬菜尽量不要凉拌生吃,最好是在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。 温热性水果有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。 温热性蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。 温热性肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。在煲羊肉汤的时候,里边放一些当归、白芍,吃起来又补阳气又补血。 第二,精神养生:保持安静,避免消沉 阳虚体质者在遇到情感困扰、环境变化、久坐不动、阴霾天气、秋冬寒冷时很容易抑郁、忧愁、悲伤。如何避免呢?一是增加户外运动,当心神遇到困扰时,宜用太极拳、五禽戏、气功活动缓解,运动能令人单纯、向上而忘掉一切不快;二是多见阳光,适当增加室内的光照,让周围环境明亮起来;三是听轻快、活泼、兴奋的音乐;四是学些修身养性的传统文化,去除不必要的情绪波动。 第三,四季养生:夏勿贪凉,冬宜温补 阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题,因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境。夏季虽然炎热,但是人体阳气并非绝对旺盛,是相对外强中干,阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,再加上腠理疏松,因此反而比其他季节更容易伤及阳气。 冬季严寒主要伤及肾阳、筋骨关节,因此阳虚体质者冬季常出现夜尿明显增多、老寒腿发作、周身关节疼痛等现象。可以在冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壮腰健肾丸、金匮肾气丸。